Йога, практика в Казани - часто задаваемые вопросы

1. Зачем надо закрывать глаза во время занятия?

 

Закрытые глаза способствуют лучшей концентрации внимания, поскольку оно не отвлекается на внешние объекты. И еще один фактор – закрытые глаза удерживают энергию внутри вас.

 

2. Почему лучше заниматься в одежде белого цвета?

 

Белый – цвет, символизирующий чистоту. Надевая белое, вы успокаиваете свой ум и настраиваетесь на позитив.

 

3. Что понимается под медитацией?

 

Особый вид йогической практики. Медитация начинается с наблюдения, удержания внимания на одном объекте и переходит в выход за пределы сознания, в созерцание абстрактного, бесформенного.

 

4. Что означает ОМ?

 

ОМ – глубочайшая звуковая вибрация, маха-мантра. При регулярном ее пропевании все негативные вибрации разрушаются и человек обретает глубокое внутреннее спокойствие.

 

5. Почему пальцы держатся в Чин-мудре во время выполнения определенных пранаям и медитации?

 

В этой мудре, когда указательный и большой пальцы соединены, а все остальные вытянуты,  разум успокаивается, что благоприятствует духовной практике.

 

6. Зачем надо рычать?

 

Это не просто рык, это особая асана – Симхасана (Лев). Изображая львиный рык, мы создаем вибрацию в горле, за счет чего оздоравливаем его и активизируем Вишуддха-чакру – горловой центр. Регулярное выполнение этой практики помогает освободиться от своих страхов, избавиться от скованности и гнева, скапливающегося в течение жизни внутри нас.

 

7. Зачем нам смеяться?

 

Смех – очень полезная для здоровья вещь. Это известно уже очень давно, а сегодня даже научно обосновано.  

Настоящий искренний смех воздействует на все тело. Интенсивный смех выступает мощной защитой от стресса: он помогает снять мышечные зажимы, психологические блокировки. Негативные эмоции, которые мы подавляем, преобразовываются в напряжение в мышцах, а во время смеха получают разрядку. Выбор стрессовых гормонов во время смеха снижается, а гормонов радости – эндорфинов – наоборот начинает вырабатываться больше. Результат – высокий уровень серотонина, признанного спасения от депрессии. За счет этого настроение поднимается, а страхи и беспокойства уходят.
 

Также смех является особой дыхательной практикой, во время которой усиливается газообмен и кровь получает больше кислорода, насыщая им каждую клеточку тела. Активизация кровообращения во всем организме укрепляет кровеносную систему и оберегает от сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, все тот же смех помогает облегчить приступы астмы.
 

Когда мы интенсивно смеемся, мы производим также массаж внутренних органов, что стимулирует естественное очищение организма, улучшает работу пищеварительной системы (в частности – желудочно-кишечного тракта, экскреторной функции). Поэтому йога помогает для похудения.
 

Помимо этого повышаются аппетит, качество сна, улучшается работоспособность. Значительно вырастает количество антител, что повышает наш иммунитет и обеспечивает лучшую сопротивляемость организма болезням. Медицина знает даже случаи излечения с помощью смеха тяжелых заболеваний. 
 

Смех прекрасно помогает расслабиться, раскрепоститься, избавиться от психологических зажимов, комплексов, сложных внутренних проблем. Даже механический смех пробуждает в вас оптимизм. Чем чаще вы его практикуете, тем легче вам становится смеяться, тем расслабленней и естественней вы становитесь, тем большую обретаете психологическую свободу, открытость миру. Понаблюдайте, успешные люди, как правило, смеются легко и часто.
 

Регулярный смех омолаживает, оздоравливает, продлевает жизнь, избавляет от стресса и дарит свободу, естественность, открытость. По всем этим причинам мы и используем смехотерапию на наших занятиях.

 

8. Как правильно расслабиться?

 

Первое, что требуется – отвлечься от проблем и забот, сконцентрироваться на текущем моменте. Йога способна помочь в этом. Когда эта отрешенность достигнута, расслабить мышцы уже не составит труда: ментально вы уже расслаблены.

 

9. Как научиться не отвлекаться?

 

Это вопрос времени и опыта. Когда чувствуете, что мысли отвлекают вас, возвращайтесь в изначальному объекту (к примеру, к дыханию).

 

10. Как освободиться от мыслей?

 

В первую очередь надо понять, что разуму свойственно думать. Ум представляет собой поток мыслей, от которых не нужно избавляться. От них надо научиться отвлекаться, не следовать им, не идти у своих размышлений на поводу. Практика йоги помогает в этом: вы научитесь уходить за пределы разума, и тогда сможете познать состояние без мыслей, полную тишину внутри себя.

 

11. Что дают задержки дыхания?

 

Они помогают лучше сконцентрировать внутреннюю энергию, усиливают действие асаны на организм. Кислород начинает глубже проникать в каждую клетку нашего тела, и углекислота покидает его, уходя сквозь легкие.

 

12. Можно ли практиковать пранаямы у стены с опорой на нее (спиной)?

 

Нежелательно. При выполнении пранаямы энергия перемещается по позвоночнику, и, если Вы будете опираться о стену, то потеряете ее. Если ваши ноги очень болят, попробуйте осуществлять дыхательные практики, сидя на стуле, с прямым позвоночником, не опирающимся на спинку стула.

 

13. Возможна ли медитация лежа, если болит спина, затекают ноги, просто надоедает сидеть?

 

Медитация должна выполняться в положении сидя  и обязательно с прямым позвоночником. Начинайте с пяти минут, затем постепенно увеличивайте время. Ваш организм со временем окрепнет и будет готов не причинять вам неудобства во время медитации и сидеть спокойно. Регулярное практикование асан поможет сделать тело более крепким.

 

14. Почему во время йога-нидры хочется спать?

Причина в слишком большом напряжении в теле. Первая реакция организма, когда вы расслабляете его, – погружение в сон. Со временем вам станет легко сохранять осознанность даже в глубоком расслаблении. Старайтесь перед йога-нидрой ставить себе установку «Я не хочу спать», повторяйте ее уверенно несколько раз (от трех-четырех).

 

15. Какое дыхание правильное?

 

Диафрагмальное, т. е. с помощью живота животом. У практикующих йогу все процессы в теле гармонизируются, и правильное дыхание становится правильным само собой. Подружитесь со своим дыханием, раскройте его силу, помогающую удерживать себя в текущем моменте.

 

16. Что и как надо делать при самостоятельной практике дома?

 

Если у вас нет никаких серьезных заболеваний, просто выполняйте классический комплекс, дающийся в нашем центре. Все практические вопросы могут пояснить инструкторы, у которых вы занимаетесь йогой. Казань обладает очень многими квалифицированными специалистами, которые с радостью ответят на ваши вопросы.

 

17. Значима ли последовательность выполнения?

 

Да, она имеет значение. Начинать надо с суставных упражнений, потом переходить к асанам в положении стоя, далее – сидя, а затем – лежа на животе и на спине. Даьше должны идти пранаямы, а за ними – медитация, после которой практика завершается йогой-нидрой. Суставная гимнастика разогревает тело, подготавливает его к комплексу асан. В свою очередь асаны готовят к пранаямам, успокаивающим ум, также требующий настройки на медитацию и йогу-нидру.

 

18. Сколько должно длиться занятие?

 

От получаса до трех часов, обычно 1,5 часа – идеально для йога-практики. Казань здесь не выделяется среди других городов и стран: занимаемся столько же, сколько везде.

 

19. Достаточно ли два раза в неделю посещать занятия?

 

В начале – да.  Затем, по мере того, как комплекс будет усваиваться, можно переходить к самостоятельным занятиям каждый день.

 

20. Почему мы выполняем на каждом занятии одно и то же?

 

Для получения наилучшего результата требуется заниматься регулярно, совершенствуя определенный комплекс.

 

21. Ждут ли нас более сложные асаны?

 

Йоги – путь внутрь себя. Ее цель не в том, чтобы делать сложные упражнения. Йога стремится помочь вам почувствовать себя хозяином своих тела и разума, выйти за их границы, осознать свое истинное Я. Сложных асан для этого не требуется. Классический комплекс наших мастеров включает все необходимое для того, чтобы сделать тело здоровым, сильным, гибким, подготовить его к пранаямам и медитации.

 

22. Будем ли мы стоять на голове?

 

Стойку на голове – Ширшасану – не рекомендуется выполнять без контроля учителя, потому что неправильное ее выполнение может создать серьезные проблемы.

 

23. Могу ли я одновременно с йогой заниматься Цигун и другими направлениями?

 

Можете, но эффективней будет выбрать одно направление и развиваться в нем.

 

24. Могу ли я параллельно с йогой заниматься плаванием, фитнесом, бегом, аэробикой, танцами, вообще спортом и другими видами физической нагрузки?

 

Да, это, конечно, возможно. Йога заключается не только в пранаямах и асанах, она в первую очередь представляет собой искусство жить.

 

25. Можно ли использовать йогу для похудения?

 

Можно. Регулярная практика нормализует в вашем теле все процессы. Есть и специальное направление – йога для похудения.

 

26. Как вылечить с помощью йоги конкретные заболевания?

 

В йоге человек представляет собой неразрывное единстве ума, тела, органов чувств. Любая болезнь – признак дисбаланса. При регулярной практике целостного комплекса (включающего пранаяму, асаны, медитацию, йога-нидру) ваш баланс энергии постепенно восстанавливается на всех уровнях, и болезни оставляют вас. Однако при серьезных заболеваниях от медицинской помощи тоже не следует отказываться: йога не заменяет лекарства. Поскольку она представляет собой процесс постепенный, прием медикаментов тоже необходим. Используйте все способы, чтобы восстановить и укрепить свое здоровье.

 

27. Как избавиться от стрессов, от депрессии?

 

Просто надо научиться расслабляться.

 

28. Чему может научить практика йоги?

 

Умению жить.

 

29. Чем йога может помочь в жизни?

 

Она расслабляет, оздоравливает, дает запас сил, жизненную энергию, помогает избавиться от негатива, расширяет наше восприятие, дарит спокойствие и равновесие. Практика йоги делает человека открытым и доброжелательным, общение с ним – комфортным,  его отношения с окружающими – гармоничными. Благодаря йоге повышается работоспособность и улучшается концентрация, вы начинаете работать и жить более продуктивно, меньше устаете и получаете больше удовольствия от любой деятельности.

 

30. Что делать, если муж (жена, родные, друзья) против?

 

Объясните близким, что упражнения и дыхательные улучшают здоровье. А забота о своем здоровье естественна для каждого человека.

 

31. Как мне заставить заниматься йогой мужа (жену, детей, родителей, друзей)?

 

Не нужно никого заставлять. Когда они почувствуют необходимость, начнут заниматься сами.

 

32. В чем суть правильного питания?

 

Если вкратце, соблюдайте определенный режим. Мы проводим семинар по аюрведическому питанию, на котором подробно освещаем этот вопрос. Пройдите этот семинар, если вам интересно.

 

33. Требуется ли отказаться от мяса?

 

Через силу – нет. Просто с практикой вы постепенно перестанете ощущать потребность в нем.

 

34. Как прекратить раздражаться и злиться?

 

Вам надо научиться отслеживать свои реакции, наблюдать за собой, анализируйте, что именно вызывает в вас раздражение. Регулярные пранаямы также очень помогают справиться с подобными негативными состояниями.

 

35. Как побороть лень?

 

Помните о поставленной цели и о пользе, которую получите от занятия. Как говорил Пармананд, “Лень – это самый большой враг духовных практик”.

 

36. Есть ли какие-то противопоказания к занятиям?

 

По поводу конкретных проблем со здоровьем вы можете проконсультироваться с нашими инструкторами: регулярно проводятся индивидуальные консультации и групповая йога-практика. Казань – крупный город с множеством медицинских центров, поэтому можете также спросить совета и у врачей.

 

37. Можете ли вы посоветовать какие-то определенные книги?

 

Почитайте сочинения Свами Пармананда Джи Махараджа и «Беседы со Шри Раманой Махарши».

 

38. Каким образом открываются чакры и поднимается Кундалини?

 

Это происходит естественным образом и приходит с практикой. Не стоит пытаться самостоятельно поднять энергию Кундалини: это может вызвать нежелательные последствия. Этот процесс произойдет естественно и мягко, если вы будете практиковать под руководством мастера и регулярно.

 

39. Как я могу достичь Самадхи?

 

Многие книги говорят о Самадхи. Вы должны быть готовы, чтобы это произошло. Регулярно занимайтесь асанами и пранаямами, практикуйте медитацию, осваивайте веданту – постепенно ваше сознание очистится, и вы  поймете, о чем пишется в книгах.

 

40. Как узнать свое предназначение?

 

Ответы на все вопросы внутри вас. Занимайтесь медитацией, размышляйте – и ответ обязательно откроется вам.

 

41. Чем йога отличается от религии?

 

В основе религии лежит вера. А верим мы только в то, чего не знаем. Йога же является как раз процессом познания, узнавания того, о чем говорят духовные книги и мастера.

 

42. Ничего не понимаю в книгах Махараджа Шри.

 

В начале практики книги действительно могут быть сложны для понимания. Сейчас вы чего-то не можете понять – отложите книгу и просто практикуйте в течение какого-то времени. Через пару месяцев попробуйте снова открыть книгу, и она станет для вас уже более понятной. С каждой новой попыткой ваше понимание будет все углубляться.

 

43. Кем является Гуру?

 

Гуру – это наставник, учитель, ведущий ученика к познанию собственного Я, его реализации.

 

44. Некоторые люди говорят, что русским (и вообще европейцам) йога не подходит.

 

Это не так. Йога подходит любому человеку независимо от его национальности. Для любой страны, любого города хороша йога-практика: Казань, Москва, Шанхай, Дели, Сидней. Нью-Йорк – везде можно заниматься йогой.

 

45. Я верующий (православный/мусульманин), и мне нельзя медитировать.

 

Религией йога не является. Суть медитации в самопознании, никак с религиозными верованиями не связанном. Человеку любой веры йога поможет обрести здоровье и глубже понять основы своей религии.

 

46. Не является ли йога сектой?

 

Нет, не является, хотя люди действительно часто не видят разницы в понятиях «секта» и «йога». Казань полна и тем, и другим. Но секта – это религиозное общество отклонившихся от господствующего вероисповедания людей, приверженцев нового вероучения, людей замкнувшихся в своем учении и отгородившихся от мира. Глава секты обычно ставит перед ее членами конкретные задачи, в том числе по материальному обеспечению своего объединения, и часто занимается чуть ли не вымогательством.
 

“Правы только мы, только с нами вы прозреете и спасетесь” – закон любой секты и ее первый признак. Второй – стремление отделиться от людей, оставить дом, семью и друзей. Третьим признаком является доминирование одних членов над другими, обязательное соблюдение всех правил, выполнение всех приказов. И последний признак – это фанатизм, ярая нетерпимость к другим взглядам и вероисповеданиям. Главная цель, которую преследует секта, – разрушение сознательной части психики, подчинение личности своим целям.
 

У йоги же цель совсем другая: она стремится объединить всех, помочь людям всех верований и мировоззрений жить в гармонии. Расслабление, оздоровление, снятие негатива и стресса, вторую молодость, покой и внутреннюю свободу – все это дает нам йога-практика. И Казань, город и древний, и продвинутый, начинает все больше понимать это: занятия йогой становятся у нас все более популярными.

parmanand.ru - сайт о йоге
Рейтинг@Mail.ru
Продвижение и создание сайтов в Казани дешево | web-avenue.ru