Оздоровительная йога «PARMANAND»

РЕКОМЕНДАЦИИ

для тех, кто занимается йогой:

Еда: Необходимо практиковать на легкий желудок. После легкого перекуса должно пройти не менее часа, после плотного приема пищи – 3-4 часа. После занятий можно принять легкий напиток, воду, но перед тем, как есть твердую пищу, необходимо выждать час. Твердая пища, принятая сразу же после практики, может повредить пищеварению.

 

Вода: Перед занятием и после можно выпить сырой чистой воды. Во время выполнения комплекса асан и пранаям пить не рекомендуется.

 

Одежда: Одежда должна быть чистой, свободной, не стеснять движения, желательно светлых тонов из натуральных тканей. Рекомендуется принятие душа до занятия.

Умеренное использование парфюма.

 

Состояние здоровья: Не рекомендуется практиковать, если вы плохо себя чувствуете и женщинам в определенные дни*.

 

Беременным женщинам заниматься в обычной группе строго воспрещено!

 

Если было хирургическое вмешательство, то в течение 3-6 месяцев можно практиковать только йога-нидру (йогу расслабления) и некоторые спокойные пранаямы.

 

При выполнении асан и пранаям с задержкой дыхания, задержку делать не рекомендуется тем, у кого есть такие ограничения по здоровью, как:

– астма;

– перенесенный инсульт, опухоли в головном мозге;

– сахарный диабет;

– сердечные заболевания;

– повышенное и пониженное артериальное давление;

– эпилепсия, другие психические расстройства.

Вы можете практиковать йогу, только очень бережно, внимательно наблюдая за своим самочувствием.

 

Ограничения по асанам:

– артрит;

– артроз;

– остеохондроз;         в острой форме

– радикулит;

– язва желудка;

  1. Возможно, воздержаться от занятий, до снятия обострения заболевания.
  2. или Вам следует выполнять асаны очень медленно с осторожностью в том же порядке и без задержки дыхания.

В случае если ваши суставы и колени, слабые или травмированы, то не давайте сразу на них больших нагрузок, это может привести к нежелательным последствиям.

Если у вас есть серьезные заболевания позвоночника: межпозвоночная  грыжа, смещение позвоночных дисков, старайтесь воздержаться или делать асаны с небольшими  наклонами вперед обязательно с прямым позвоночником, а прогибы назад делайте бережно. Людям, имеющим отложения камней предельных размеров в желчевыводящих путях, следует воздержаться от асан и пранаям, связанных с резкими движениями и давлением в области живота.

 При наличии у Вас   перечисленных заболеваний вы можете дополнительно проконсультироваться у врача и посоветоваться с  инструктором.

Старайтесь практиковать на специальном нескользящем коврике для йоги, так как из-за скольжения рук или ног во время выполнения определенных асан эффект может быть не достигнут или можно получить травму в суставах или позвоночнике.

В случае, если при выполнении асан появляется острая боль в какой то части тела, то через боль асану не делайте, это ваше временное  ограничение на сегодня.  

Пожалуйста, осознавайте  ответственность за свое здоровье и не превышайте в практике своих возможностей. С любыми вопросами обращайтесь к инструктору йоги.

 

Только вместе мы сможем сделать Вашу практику йоги безопасной и полезной для здоровья.

 

 

 

 

parmanand.ru - сайт о йоге
Рейтинг@Mail.ru
Продвижение и создание сайтов в Казани дешево | web-avenue.ru