Отличительные особенности нашей йоги.

Мы не будем много говорить о том, как полезна йога, об этом сейчас достаточно много информации в Интернете и книгах. Остановимся подробнее на особенностях наших занятий.

 

Основная часть асан выполняется статично, в спокойном ритме, с осознанностью на выполнении асаны, дыхании и происходящих в теле процессах. Научно доказано, что при статичном выполнении асан происходит оздоровление организма. Эффективность в практике добавит легкая улыбка.

 

В зависимости от механизма воздействия на тело асаны делятся на 6 типов:

1. Растягивающие.

2. Скручивающие.

3. Перевернутые.

4. Сдавливающие.

5. Равновесные.

6. Силовые.

 

На наших занятиях мы работаем в основном с 5 из них. Силовые асаны представлены в меньшей степени, т.к. требуют специальной физической подготовки и большого напряжения.

 

1. Во время занятий мы закрываем глаза для того, чтобы наше внимание из окружающего мира вернуть внутрь себя и постепенно развивать осознанность на внутренних процессах, происходящих в теле. Когда наши глаза открыты, это приводит к потере до 75 % аккумулируемой энергии. 

 

2. Во время занятия желательно все делать с легкой улыбкой на лице, по-настоящему наслаждаться каждой асаной и пранаямой – так мы постепенно учимся переносить это состояние в обычную жизнь. И важно помнить, что когда мы улыбаемся, в теле запускается механизм производства гормонов радости, начинает меняться химический состав крови.

 

3. От занятия к занятию процентов на 70-80% сохраняются основные асаны и пранаямы – это делается для того, чтобы мы смогли прийти к осознанному выполнению комплекса; нет необходимости делать необычайно сложные асаны, и для физического оздоровления организма достаточно того, что мы предлагаем Вам на занятиях.

 

Первая часть занятия представляет собой разминку для суставов, выполняемую сидя на полу в полулотосе, – так мы готовим наше тело к асанам.

АсыныАсыны

Затем следуют асаны стоя, в завершение которых выполняется комплекс Сурья Намаскар,  представляющий собой целую серию асан, плавно переходящих одна в другую, благодаря чему происходит активизация основных энергетических каналов в теле (чакр). Заканчиваем лежа в шавасане.

 

Далее асаны выполняются в следующей последовательности: асаны из положения на коленях – лежа на животе – лежа на спине. Таким образом, за сессию происходит глубокая проработка всех групп мышц, внутренних органов, суставов и позвоночника.

 

Асаны подготавливают наше тело к дыхательным техникам – пранаямам. «Прана» в переводе с санскрита означает «энергия», «яма» означает «жизнь», – то есть благодаря пранаяме мы получаем жизненную энергию. Можно еще перевести как «контроль дыхания». Наряду с физическим телом у нас есть тело праны, и с помощью правильного дыхания мы оздоравливаем наше тело праны. Человек может годами лечить какие-то заболевания в теле лекарствами, не получая должного выздоровления, а за несколько занятий пранаямой может легко от них излечиться. И даже такие сложные заболевания как астма, сахарный диабет, сердечные заболевания или связанные с давлением, могут уйти при правильном, а главное регулярном выполнении пранаям.

 

Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений на тело настолько мощно, что, даже выполняя одни лишь пранаямы, можно поправить здоровье. А в комбинации с асанами и при условии регулярных занятий человек всегда будет иметь здоровое тело и интеллект.

 

Асаны эффективны сами по себе, а правильно выполненная пранаяма способна придать им силу. Пранаяма применяется для накопления энергии – очищения и наполнения силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан.

 

Одна из задач пранаямы – очищение дыхательной системы и поставка к клеткам всего тела обогащенной кислородом крови.

 

Также пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение.

Следует помнить, что важно научиться выполнять пранаямы вместе и под наблюдением инструктора йоги, т.к. здесь нужно знать о показаниях и противопоказаниях при определенных заболеваниях, а также о правильной технике выполнения. Ни в коем случае не учитесь пранаямам по литературе и видео-курсам!

 

Следующим этапом занятия является медитация, которая способствует концентрации и очищению ума. Ей на занятии отводится 5-7 минут, после чего следует йога-нидра – практика глубокого расслабления, на 7-8 мин. В переводе с санскрита «йога-нидра» означает «сон с осознанием».

 

Таким образом, занятие длится примерно 1ч. 40м. В конце занятия вы чувствуете себя расслабленным и отдохнувшим, появляется ясность ума, легкость в теле и состояние наполненности.

 

Можно по праву сказать, что каждое наше занятие – это путешествие внутрь себя, в тишину и покой. Так постепенно мы обретаем здоровье на физическом и ментальном уровне, одновременно развиваясь и духовно.

А ещё наша йога самая душевная! ОМ.

                                                                          

parmanand.ru - сайт о йоге
Рейтинг@Mail.ru
Продвижение и создание сайтов в Казани дешево | web-avenue.ru